Liburan akan segera tiba, segera agendakan untuk pergi sejenak dari padatnya aktivitas. Berlibur akan membuat Anda merasa lebih rileks. Para ahli berpendapat dengan liburan mengunjungi tempat yang baru, Anda akan mendapatkan inspirasi dan pengalaman baru.

Hal yang perlu diperhatikan sebelum pergi berlibur adalah adanya perubahan cuaca yang menuntut tubuh untuk beradaptasi dengan cepat sehingga berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh. Jangan biarkan hal ini terjadi hingga membuat liburan terlewatkan begitu saja tanpa kesan karena tubuh sedang tidak fit.

Berikut tips-tips menjaga stamina saat liburan:

1. Berkonsultasilah ke dokter setidaknya 4 minggu sebelum Anda berangkat.
2. Lindungi diri dengan melakukan vaksinasi untuk mencegah penularan penyakit selama liburan.
3. Istirahat cukup, tidur selama 6-8 jam sehari untuk mengembalikan energi tubuh. Tapi jangan tidur terlalu lama karena justru membuat tubuh menjadi tidak bugar.
4. Olahraga teratur selama 30 menit sehari akan membuat tubuh menjadi sehat.
5. Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat liburan adalah jalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, dan naik turun tangga
6. Jalan pagi bersama keluarga menikmati suasana kota liburan pasti akan sangat menyenangkan.
7. Kuliner khas daerah wisata pasti sangat menarik untuk dicicipi, selama makanan di masak matang dan diolah bersih anda tak perlu ragu mencobanya.
8. Berbagai kuliner dari buah dan sayur wajib Anda cicipi untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin.
9. Selalu bawa botol air minum untuk mencegah Anda dehidrasi. Kekurangan cairan tubuh akan membuat Anda mudah lelah dan sulit konsentrasi.
10. Pastikan air yang Anda minum bersih dan sehat. Air yang tercemar bisa membahayakan kesehatan Anda.
11. Hindari stress karena ketika Anda mengalami stress, sistem metabolisme tubuh Anda akan terganggu. Tak heran saat stres, tubuh menjadi tidak fit dan Anda tak bisa melakukan kegiatan dengan optimal.
12. Alihkan stres Anda dengan kegiatan positif.
13. Lakukan meditasi atau yoga untuk berolahraga sekaligus meredam stres.
14. Pastikan Anda membawa kotak p3k liburan.
15. Bawa juga obat penurun panas, flu, diare, suplemen, hand sanitizer, dan lotion anti nyamuk.
16. Jika Anda memiliki alergi atau penyakit tertentu bawa obat Anda dalam jumlah lebih sebagai cadangan.
17. Jika Anda berlibur saat musim dingin, pastikan suplai pakaian musim dingin dan selimut.
18. Cari tahu situasi kesehatan kota/ negara tujuan wisata.
19. Lakukan riset terkait lokasi rumah sakit atau klinik di sekitar penginapan Anda.

Lakukanlah persiapan liburan ini dengan sebaiknya termasuk juga persiapan mengenai kesehatan. Mencegah jauh lebih baik daripada mengobati, segera atur jadwal untuk vaksinasi. Bawalah tubuh yang fit saat bepergian dan jangan sampai membawa oleh-oleh berupa¬Ě penyakit dari tempat berlibur saat kembali ke rumah ya, selamat berlibur Sobat!

Categories: Travelling

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *